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腰部 スポーツ障害7

腰について 前半

  こんにちは☆ 朝晩と日中の気温差も大きくなってきていて 体調管理が難しくなってきています!!    上肢の方の紹介が終わり 今回は皆様にもなじみの深い 『腰部』について2部構成で 話させていただきます!! 良く耳にする言葉が多いと思います!!               ●腰 『椎間板ヘルニア』 ・活動性の高い年代(30~40代好発) ・椎間板の変性 ・男女比=1.5~3.3:1 ・急な動作で好発 ・好発部位  L4-5,L5-1腰椎下部に多い ・SLR(70°以下)、FNS(+) ・前屈制限 ・疼痛の程度は軽度のもの  日常生活に支障をきたすもの  睡眠障害の表れるもの   と様々な症状が出現します。              『分離症』 ・若年齢多い ・同じ動作の繰り返し ・後屈痛 ・腹臥位での同部の棘突起の圧痛 ・身体の成長過程で本格的なスポーツを開始する時期に  基礎体力作りの目的で行う腰椎の繰り返しの過伸展  この肢位による荷重がストレスとなっている ・好発部位L4-5 ・95%保存療法で軽快 (その基本となるのは  姿勢の矯正(骨盤の前傾矯正)と  背筋筋力の増加等)                     このように今症状が出ているのは 幼小児に良く行っていたトレーニングや 部活動内の活動の動作だったり・・・ と思う所はあるのではないでしょうか?           社会人になると 仕事に子育て、自分の趣味の時間 等々なかなか自分の身体に目を向ける時間が ないことと思いますが、この機会に1度 自分の身体をチェックして予防するのを おススメします☆

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