facebook たかはし治療院

【所在地・連絡先】 

〒983-0021
仙台市宮城野区田子1丁目11番8号
TEL:022-290-7997 (予約優先)
【診療時間】
AM9:00~12:00
PM14:30~19:30※土曜は17:00まで
定休日:日曜・祝日
※及び定休日以外にも午後休診の場合がありますので詳しくはHPのお知らせをご覧ください。

当院からの宿題!

2017年9月25日

9月も後半に入り、
肌寒い日が続いてますが
皆さん、お体の調子はいかがですか?
食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋、、、

ワクワクする季節の到来です( ^ω^ )

さて、

当院では患者さんに宿題を出すことがございます。

どんな内容かというと
ご自宅でしていただく『セルフケア』です。

 

患者さんの症状を治すため
矯正や電気治療をしていきますが

症状が改善されてきたら

その良い状態を保つため、
悪い姿勢を防ぐためにも

筋力アップエクササイズをしていただいております。

 

ぎっくり腰、肩や膝の痛みなど
大きな原因は
不良姿勢+筋力低下です。

本当に症状とサヨナラするには
治療を受けるだけではなく
患者さん自身も頑張って問題点を克服していく事も重要ですえ゛!

 

今回は一例として
体幹を鍛えるエクササイズ
お尻上げ体操』を
ご紹介いたします筋トレ

 

まず、
レベル1
注意点は膝から胸までの体幹のラインが一直線になること
簡単そうに見えて結構効きますよ焦

 

このレベル1が10秒30回できたら~

 

レベル2
足首を交差させ、丸めたバスタオルを膝に挟みます
レベル1より安定しにくいため
更なる筋力アップが必要ですマッチョ

 

最後にレベル3
見るからにきつそう~
レベル1のフォームから片足のみ膝を伸ばします。
もちろん体幹は一直線びっくり!!

10秒30回がクリアしたら次のレベルへ進みます。

 

暖かくなると体を動かしたくなりますね運動

 

準備は万全ですか!?

 

春に向けて治療もエクササイズも頑張りましょうイケてる

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