腰について　前半

  こんにちは☆ 朝晩と日中の気温差も大きくなってきていて 体調管理が難しくなってきています!! 　　 上肢の方の紹介が終わり 今回は皆様にもなじみの深い 『腰部』について２部構成で 話させていただきます!! 良く耳にする言葉が多いと思います!!　　 　　 　　 　　 　　 ●腰 『椎間板ヘルニア』 ・活動性の高い年代（30～40代好発） ・椎間板の変性 ・男女比＝1.5～3.3：１ ・急な動作で好発 ・好発部位 　L4-5,L5-1腰椎下部に多い ・ＳＬＲ(70°以下)、ＦＮＳ(＋) ・前屈制限 ・疼痛の程度は軽度のもの 　日常生活に支障をきたすもの 　睡眠障害の表れるもの　 　と様々な症状が出現します。 　　　 　　 　　 　　 『分離症』 ・若年齢多い ・同じ動作の繰り返し ・後屈痛 ・腹臥位での同部の棘突起の圧痛 ・身体の成長過程で本格的なスポーツを開始する時期に 　基礎体力作りの目的で行う腰椎の繰り返しの過伸展 　この肢位による荷重がストレスとなっている ・好発部位L4-5 ・95％保存療法で軽快 （その基本となるのは 　姿勢の矯正（骨盤の前傾矯正）と 　背筋筋力の増加等）　　 　　 　　 　　 　　 　　 　　 このように今症状が出ているのは 幼小児に良く行っていたトレーニングや 部活動内の活動の動作だったり・・・ と思う所はあるのではないでしょうか？ 　　　 　　 　　 社会人になると 仕事に子育て、自分の趣味の時間 等々なかなか自分の身体に目を向ける時間が ないことと思いますが、この機会に1度 自分の身体をチェックして予防するのを おススメします☆