facebook たかはし治療院

【所在地・連絡先】 

〒983-0021
仙台市宮城野区田子1丁目11番8号
TEL:022-290-7997 (予約優先)
【診療時間】
AM9:00~12:00
PM14:30~19:30※土曜は17:00まで
定休日:日曜・祝日
※及び定休日以外にも午後休診の場合がありますので詳しくはHPのお知らせをご覧ください。

大腰筋を鍛えましょう! ~ブルブル君編~

2017年4月28日

4月もあっという間に終わりもうGWですね(*ノωノ)

こんにちは!もうすぐGW突入ですね(^^)/

連休は普段運転しない方も運転をしたり、渋滞などで交通事故が多くなるので車を運転する方はより一層気をつけて下さいね(‘◇’)ゞ

 

前回の続きになりますが、
今回は「大腰筋」の鍛え方です。

まず、この筋肉が弱っているかどうか…
セルフチェックをしてみましょう!!

方法は簡単!
3分まっすぐ背すじを伸ばして立っていられますか?
できなかった方、きつかった方は
「大腰筋」の弱化の疑いありです。

当院では
通称『ブルブル君』こと『マジックヘルス』で
皆様にトレーニングしていただいています。

 

 

このブルブルと揺れる板の上に
しっかりと立つことによって運動効果としては
1分間に約900歩、5分間で約4,500歩と
同じ運動量に匹敵します!

この刺激が特に背骨と骨盤・下肢をつなぐ
インナーマッスルの大腰筋を
短時間で効果的に鍛えることができるのです。

基本的に5分もしくは11分の2コース!
たった5分でもいい運動になりますよ(^_^;)v
お得な1ヶ月のフリーパスもご用意しております!

 

 

ポーズもいろいろ!
各部位しっかり鍛えられるコースもあります\(^o^)/

 

 

『カラダにいい話』情報たくさん!エクササイズ中にぜひご覧ください(@_@;)v

 

 

~患者様の声~

・階段上りなど今まできつかった動作が楽になった!

・体重が減って健康診断の数値も良い方向へ変化してきた!

・最初はきつくてゆっくりのスピードしかできなかったけど、
 続けていたら速いスピードもできるようになり、
 体の軸が安定し筋力がついてきたのが実感できる!

ご自宅で「大腰筋」を鍛えたいという方は
踏み台昇降などちょっとした段差を使って
無理なく昇り降りしたエクササイズするのも有効だと思います。
(膝など痛みが出る方はおすすめできませんが)

当院では
捻挫や肉ばなれなどケガした部分の処置、治療から
痛みや不良姿勢の原因を作った根本を改善する治療、
予防するための運動療法、指導  など

体に総合的アプローチし、
皆様の健康のサポートをさせていただいております。

春になり、はりきっていきなりゴルフやランニングをする前に
ご自分の体の状態を知っておきましょう!準備不足の方は要注意!!

ご不明な点やご質問はお気軽にどうぞ(^o^)

 

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