当院からの宿題！

さて、 当院では患者さんに宿題を出すことがございます。 どんな内容かというと ご自宅でしていただく『セルフケア』です。   患者さんの症状を治すため 矯正や電気治療をしていきますが 症状が改善されてきたら その良い状態を保つため、 悪い姿勢を防ぐためにも 筋力アップのエクササイズをしていただいております。   ぎっくり腰、肩や膝の痛みなど 大きな原因は 不良姿勢+筋力低下です。 本当に症状とサヨナラするには 治療を受けるだけではなく 患者さん自身も頑張って問題点を克服していく事も重要です   今回は一例として 体幹を鍛えるエクササイズ 『お尻上げ体操』を ご紹介いたします   まず、 レベル１ 注意点は膝から胸までの体幹のラインが一直線になること 簡単そうに見えて結構効きますよ   このレベル１が１０秒３０回できたら～   レベル２ 足首を交差させ、丸めたバスタオルを膝に挟みます レベル１より安定しにくいため 更なる筋力アップが必要です   最後にレベル３ 見るからにきつそう～ レベル１のフォームから片足のみ膝を伸ばします。 もちろん体幹は一直線 １０秒３０回がクリアしたら次のレベルへ進みます。   暖かくなると体を動かしたくなりますね   準備は万全ですか   春に向けて治療もエクササイズも頑張りましょう