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当院からの宿題!

9月も後半に入り、 肌寒い日が続いてますが
皆さん、お体の調子はいかがですか?
食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋、、、
ワクワクする季節の到来です( ^ω^ )
さて、 当院では患者さんに宿題を出すことがございます。 どんな内容かというと ご自宅でしていただく『セルフケア』です。   患者さんの症状を治すため 矯正や電気治療をしていきますが 症状が改善されてきたら その良い状態を保つため、 悪い姿勢を防ぐためにも 筋力アップエクササイズをしていただいております。   ぎっくり腰、肩や膝の痛みなど 大きな原因は 不良姿勢+筋力低下です。 本当に症状とサヨナラするには 治療を受けるだけではなく 患者さん自身も頑張って問題点を克服していく事も重要ですえ゛!   今回は一例として 体幹を鍛えるエクササイズ 『お尻上げ体操』を ご紹介いたします筋トレ   まず、 レベル1 注意点は膝から胸までの体幹のラインが一直線になること 簡単そうに見えて結構効きますよ焦   このレベル1が10秒30回できたら~   レベル2 足首を交差させ、丸めたバスタオルを膝に挟みます レベル1より安定しにくいため 更なる筋力アップが必要ですマッチョ   最後にレベル3 見るからにきつそう~ レベル1のフォームから片足のみ膝を伸ばします。 もちろん体幹は一直線びっくり!! 10秒30回がクリアしたら次のレベルへ進みます。   暖かくなると体を動かしたくなりますね運動   準備は万全ですか!?   春に向けて治療もエクササイズも頑張りましょうイケてる

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